Manque de confiance en soi,
Stress, angoisses, ruminations,
Ou encore déficit d’attention,
Quels moyens à disposition ?
Surprise par le nombre d’enfants qui manquent d’estime de soi, qui se font du souci non seulement pour l’école mais aussi dans la vie quotidienne, qui sont stressés, parfois maladroits avec manque de concentration…., je souhaite les accompagner dans un chemin particulier, proche de la méditation, c’est-à-dire la Pleine Conscience, ou Mindfulness et la Cohérence cardiaque.
Ce chemin est avant tout une expérience personnelle et je suis sincèrement et profondément persuadée du bienfait de ces techniques, tout simplement pour les avoir pratiquées assidûment avec des professionnels, pour ce qu’elles m’ont apporté et m’apportent encore.
J’ai tout simplement envie de transmettre ces méthodes que je trouve efficaces, pratiques et qui sont reconnues dans le domaine médical (hôpitaux somatiques, en psychiatrie, dans les cliniques de réduction du stress…).
Objectifs
- Se découvrir, se connaître afin d’être plus adéquat dans la vie, être plus conscient de ses actions
- Apprendre à réguler sa vie émotionnelle, son stress et son anxiété ou encore à renforcer sa concentration
- Apprendre à synchroniser les différents systèmes de notre corps, donc ressentir une certaine sérénité
- Ecoute de l’autre
- Etre capable de couper les ruminations
En résumé :
- Ancrer son corps et son esprit dans le moment présent.
- Faire venir le calme en soi
- Etre en pleine présence de soi afin d’agir plutôt que de réagir…
Moyens
- Nos cinq sens, qui sont l’interface entre l’environnement et nous-mêmes
- Notre respiration, différentes façons de respirer, la Cohérence cardiaque
- La visualisation
- Et bien d’autres, en fonction du groupe
Message
Notre existence est parfois compliquée et savoir surfer sur les vagues de la vie, prendre du recul, de la hauteur, de la distance par rapport à des situations difficiles est un atout certain.
Avec toutes les distractions modernes qui s’invitent dans nos vies, être capable de muscler nos capacités d’attention et de présence à ce que nous faisons est un plus.
Se rendre présent à tous les actes de la vie, être centré sur ce que l’on fait, ne pas penser au futur, au passé, quel avantage !
Ainsi, nous économisons de l’énergie, du temps et gagnons en efficacité.
Tarifs
Forfait en groupe pour 10 séances :
- 3 enfants : CHF 200.-
- 4 enfants : CHF 170.-
- 5 enfants : CHF 140.-
Prix en individuel :
- CHF 50.-/heure